Helle Alsted

Arbejdsrelateret stress og vejen til mentalt overskud

Undersøgelser viser, at op mod 29 % af alle ansatte har en hverdag med mange stresssymptomer. Stresssymptomerne gør, at medarbejderne ikke er i stand til at koncentrere sig og opretholde høj kvalitet i deres arbejde, dette går i høj grad ud over trivslen på kontoret, samt produktiviteten på arbejdspladsen.

Forskningen viser, at mindre stress og gode præstationer kommer af søvn og trivsel. Derfor er det vigtig at medarbejderne og ledelsen får en viden og bevidsthed om, hvad de kan gøre for at skabe de bedst mulige betingelser for trivsel og mentalt overskud på arbejdspladsen, samt få viden om, hvordan de skal forebygge og håndtere lettere stress. Helle Alsted vil i dette oplæg give medarbejderne og lederne konkrete værktøjer til, hvordan de kan genkende stresssignalerne, samt hvordan de skal håndtere den stress, som de selv eller en kollega oplever og derigennem sikre den mentale sundhed, trivslen og de gode præstationer.

Helle Alsted har en kandidatgrad i pædagogisk psykologi og er specialiseret inden for stress, søvn, trivsel og relationer. Hun er stress- og trivselsrådgiver, underviser, samt forfatter til blandt andet bogen ”Sov dig til et bedre liv. Den lille bog, der gør en stor forskel”. Helle Alsteds oplæg er baseret på hendes erfaringer fra arbejdsmarkedet, hendes erfaringer med personlige samtaler, samt hendes store teoretiske viden.

Hjælp børn til at sove godt

Alt for mange børn sover i dag ca. 2 timer mindre, end de har brug for. Det er kort sagt en katastrofe, som desværre ser ud til at fortsætte, uden at der bliver handlet på det.

Videnskabeligt set, er der ingen diskussion: Søvn er vigtig for alle mennesker! Når mennesket sover mindre end vi skal, går det ud over den mentale og fysiske sundhed. Under søvnen bearbejder hjernen dagen for at være klar til en ny dag, og kroppen restituerer og genoplader.

Søvnmangel har en lang række følger både her og nu og på lang sigt, fx koncentrationsproblemer, hukommelsesudfordringer, læringsvanskeligheder og udfordringer i det sociale samspil. Er man træt, kan andre mennesker virke virkelig irriterende. Når mennesket får for lidt søvn, kan det også give udfordringer med angst og depression nu og senere i livet, og søvnmanglen koster nogle år af et menneskes liv.

Det er godt givet ud både nu og her og på den lange bane at hjælpe sit barn til at sove tilstrækkeligt. For det meste har det også betydning for de børn og voksne, der er sammen med barnet i løbet af dagen.

Helle Alsted vil i dette foredrag komme med viden om, hvorfor mennesket skal sove, hvorfor mange ikke sover tilstrækkeligt, samt hvordan I kan hjælpe jeres barn til bedre søvn ved at se på de faktorer, der udløser søvnudfordringerne. Nogle gange skal der små ændringer til, andre gange skal der større ændringer til.

Foredraget kan tilrettes forældremøder i både daginstitutioner og skoler.

Søvn: Hovedvejen til mindre stress og bedre præstationer

I alle organisationer gøres en lang række gode tiltag, der skal sikre trivsel. Men alle indsatser blegner i forhold til den vigtigste forudsætning for, at et menneske kan trives og håndtere belastninger: Søvn. Og den skal man bestemt ikke tage for givet. Tværtimod sover vi for lidt og for dårligt. Den gode nyhed er, at vi kan gøre noget ved det. Søvn kan selvfølgelig ikke stå alene som et indsatsområde, men uden god søvn er alle andre indsatser bagud fra starten.

I dette foredrag sætter stressrådgiver og søvnvejleder Helle Alsted fokus på, hvorfor vil skal prioritere vores søvn for at kunne præstere bedre på arbejdet og undgå at blive trætte, ukoncentrerede og temperamentsfulde udgaver af os selv, der laver flere fejl på grund af for høje stressniveauer.

Helle kommer med konkret viden om, hvordan man gennem god søvnhygiejne kan skabe bedre vilkår for den optimale søvnkvalitet, så det igen bliver muligt at vågne frisk og veludhvilet, være klar til dagens udfordringer og præstere på arbejdet. En god nattesøvn er medvirkende til at sænke stressniveauerne og skabe større trivsel i hverdagene for både personen selv, relationen til kollegerne, lederen og familien. Har i medarbejdere, der har nattevagter, kan hun også komme med gode råd til, hvordan de får mest mulig søvn og forebygger de udfordringer, der kan være forbundet med at skulle arbejde om natten.

Helle Alsted har en kandidatgrad i pædagogisk psykologi med fokus på stress og relationer. Derudover er Helle uddannet stress- og trivselsrådgiver, samt søvnvejleder. Hun er forfatter til bogen ”Sov dig til et bedre liv. Den lille bog, der gør den store forskel”.

Bliv mentalt stærk som ledig

Kender I til medlemmer, der bryder grædende sammen under jeres samtaler? Ledige, der ikke har gavn af de mange tilbud, som I giver dem? Og ledige, der bliver i ledighed i længere tid end forventet? Undersøgelser viser, at op mod 60% af alle ledige har en hverdag med mange stresssymptomer og at 20% føler sig ensomme. Stresssymptomerne gør, at de ledige ikke længere er i stand til at koncentrere sig og opretholde et selvværd, der gør dem i stand til at skrive jobansøgninger, hvor de sælger sig selv bedst muligt.

Ved at de ledige får en viden og bevidsthed om, at de selv kan gøre en indsats for at blive mentalt stærke, øge deres trivsel og derved undgå ledighedsstress, vil de blive bedre jobsøgende med kortere vej tilbage på arbejdsmarkedet. Al forskning viser, at trivsel fører til mindre stress og bedre præstationer. De ledige vil derfor komme forrest i køen til jobbet ved at præstere bedre end andre, der ikke sørger for at holde sig mentalt stærke og fri af ledighedsstress.

Helle Alsted er forfatter til bøgerne ”Bliv mentalt stærk som ledig” og “Ledig uden stress. Sådan skaber du trivsel som ledig”, derudover har hun en kandidatgrad i pædagogisk psykologi med speciale i stress og relationer. Hendes foredrag og workshops er baseret på hendes uddannelsesmæssige baggrund i kombination med hendes mange erfaringer fra personlige samtaler med ledige og stressramte, samt hendes egne erfaringer med at være ledig.

Foredraget kan også afholdes for medarbejdere på fx jobcentre, i a-kasser og fagforeninger, der arbejder med ledige.

Klæd jeres fyrede medarbejdere mentalt på til ledighed

At fyre medarbejdere er en trist situation for både virksomheden og de tidligere ansatte. Hvis jeres virksomhed gerne vil give jeres fyrede medarbejdere en ekstra god start på deres jobsøgningsperiode, samt give dem evnerne til at undgå ensomhed, ledighedsstress og mistrivsel, kan stressrådgiver Helle Alsted hjælpe jer.

I dette foredrag kommer Helle Alsted med anbefalinger til, hvordan man kan håndtere det at blive fyret. Derudover kommer hun med konkrete redskaber til, hvordan ledige holder sig mentalt stærke ved blandt andet at fokusere på at deltage i fællesskaber, sørge for at få sin nattesøvn, skabe indflydelse på sin egen situation, skabe mening i sit liv, samt vigtigheden af at skabe struktur i sit liv.

Helle Alsted udgav i august 2020 bogen ”Bliv mentalt stærk som ledig”. Det er en arbejdsbog for ledige med konkrete forslag til, hvad de kan gøre for at trives i deres ledighed. Den er et godt supplement til hendes foredrag og workshops.

Børn og unges digitale liv

De fleste børn vokser op med en naturlighed omkring dét at sidde med en skærm i hånden. De gør det selv, og de fleste omkring dem gør det. Men er det godt? I mange år blev telefon-kritiske røster dæmpet med udtalelser som ’det er en del af udviklingen’ eller ”sådan er det bare”, men mere og mere forskning og empiriske undersøgelser viser, at det netop ikke er så harmløst at vokse op i skærmland.

Vi skal være opmærksomme på, hvad det gør ved os som mennesker. Er AI, SoMe, Gaming, AI-venner m.m. sund udvikling eller fremstillet af mennesker, der tilsidesætter etikken til fordel for profit? Mistrivsel blandt børn og unge er stigende, og måske kan noget af grunden til dette findes i deres online liv. Hvor frie er vi med en smartphone/computer inden for en armslængde. Kan børnene selv vælge, om de vil shoppe, være på SoMe og game, når de sidder i et undervisningslokale eller er ude i frikvarteret?

Helle Alsted sætter i dette foredrag fokus på det, som nogle kalder for ’det digitale omsorgssvigt’, mens andre kalder det ’udvikling’ og ’sådan er det bare’. Nogle forældre tror, at alle andre forældre også tillader alt muligt, fordi børnene siger det, og ingen forældre vil lade deres børn være udenfor fællesskabet. Men gør de nu også det? Og hvad kan bagsiden være ved at leve en stor del af livet online? Hvad sker der med fællesskaberne i den fysiske verden?

Foredraget kan tilpasses forældremøder eller til fagpersoner i daginstitution og skole, og ud fra hvad der er brug for viden om og hjælp til.