Mikael Rasmussen

Søvnekspert, underviser indenfor psykisk arbejdsmiljø og forfatter.

Spørg på pris og dato Spørg på pris og dato

Topanmeldt!

40 kundeanmeldelser

Foto: Kirstine Mengel

Send en uforpligtende forspørgsel på Mikael Rasmussen

Eller ring

35 11 21 31

Jeg har kun på tilfældigvis fået kommentarer fra deltagerne, men de har til gengæld været særdeles positive (jeg har ikke selv talt med deltagerne). Så foredragsholderen kan absolut anbefales.

Karin Vestergaard

Ølstykke Bibliotek / Egedal Bibliotekerne

Læs alle reviews

Et foredrag med Mikael Rasmussen giver jer:

Mikael er nok Danmarks mest benyttede søvn- og trivselsekspert
Hans foredrag er – trods emnet – alt andet end søvndyssende. De er både underholdende og givende
Mikael formår at samle teori og praksis og levere det med succes

Mikael Rasmussen har 25 års undervisningserfaring, og er i dag tilknyttet stresstænketanken inden for undervisning, samt rådgivning i psykisk arbejdsmiljø. Mikael har specialiseret sig i søvnens betydning for sundhed og trivsel, og bliver ofte brugt som søvnekspert i medierne.

Læs den fulde profil

Send en uforpligtende forspørgsel på Mikael Rasmussen

Foredrag

Mikael Rasmussen foredrag: Hvordan får vi friske og veludhvilede børn?

At sove godt er en betinget refleks. En kunst, som børn skal opdrages til. Det er os som forældre, der skal sætte rammerne og skabe sunde sovevaner hos vores børn. Trætte børn fungerer dårligere socialt, er mere syge og har en dårligere læring.

Forudsætningen for barnets trivsel samt fysiske livskvalitet er, at det får nok søvn. Den 1-3 årige skal have mindst 12-13 timers søvn pr. nat og sove til middag én eller to gange. 3-5 årige har brug for 11-12 timer og måske en middagslur. En 10 årig skal sove 9-10 timer. Danske søvneksperter påpeger, at børn i alle aldre gennemsnitligt sover en time mindre, end de har brug for hver nat. De mest stabile faktorer for, at et barn trives, er faste sengetider samt faste rutiner omkring barnets sengetid.

Dette foredrag sætter fokus på, hvordan vi kan sørge for, at børnene er friske og veludhvilede om morgenen.

Foredragets indhold:
Hvad er søvn, hvordan ser den ud og hvorfor er den så vigtig? De forskellige aldres søvnbehov.
Børns søvnhygiejne. Gode aftenritualer. Gode råd til børns sovevaner.

Forespørg

Mikael Rasmussen foredrag: Søvn og stress

Forskning viser klart og entydigt, at stress og søvnforstyrrelser hænger sammen som ærtehalm. Undgå stress og sov bedre. Med andre ord: Sov bedre og undgå stress. Hvad kommer først? Det kan være lidt ligesom hønen og ægget.
Desværre viser det sig, at søvnforstyrrelser pga. stress for rigtig mange går hen og bliver et permanent problem, som efterhånden vokser til at blive det mest alvorlige problem. Derfor er det nødvendigt at adressere søvnen særskilt ved stress.

Vi bruger ca. 1/3 af vores liv på at sove. Rent videnskabeligt gives der ikke noget sikkert svar på, hvorfor vi skal sove. Men kommer dog svaret nærmere når vi ser på hvad der sker når søvnen forstyrres, og hvad det betyder for menneskets ydeevne og trivsel. Motion og kost og deres betydning for vores helbred og livskvalitet er efterhånden blevet almenviden for de fleste af os. Desværre kan man ikke sige det samme om søvnen.

Under søvnen sker der en lang række af forskellige processer, som alle har stor betydning for dit helbred og din psyke. Søvn er den reneste naturmedicin, der holder humøret højt og sygdomme fra døren. Helt uden bivirkninger. Vær god ved søvnen – så er den også god ved dig. Du tænker måske, at du kan sove, når du bliver gammel. Eller at søvnproblemer går over med tiden. Men sådan er det ikke. En god nattesøvn er en kunstart.
Søvnmangel og søvnforstyrrelser er decideret skadeligt for kroppen, og kan føre til et hav af livstruende sygdomme. En nylig undersøgelse viste at cirka halvdelen af alle danskere lider af det, der kaldes ’dårlig søvnkvalitet’. Så hvis du vender og drejer dig i sengen, fordi du ikke kan falde i søvn, så er du langt fra den eneste.

Foredragets formål er at give deltagerne øget viden om normal søvn, samt søvnforstyrrelser. Der vil tages udgangspunkt i den seneste forskning på området, med fokus på gode råd, samt brugbare teknikker til at forbedre egen søvn.

Foredragets indhold:
Hvad er søvn, og hvordan ser den ud –
Døgnrytmer, søvnmønster og søvnstadier.

Søvnkvalitet:
Hvad kan jeg gøre for at forbedre min søvn?
Hjælp til at bryde uhensigtsmæssige sovevaner.

Strategier til at få en bedre søvn:
God og dårlig søvn.
Stress og søvn.

Forespørg

Mikael Rasmussen foredrag: Ældre mennesker skal ikke finde sig i at sove dårligt!

Ældre skal ikke bare slå sig til tåls med, at søvnen bliver dårligere med årene. Søvnproblemer kan ofte håndteres uden sovemedicin, hvis den nødvendige viden er til stede.

Hver tredje ældre over 65 år lider af søvnbesvær i en sådan grad, at det forringer livskvaliteten. Samtidig tager over 100.000 ældre en sovepille hver nat for at falde i søvn. Det svækker de ældre og gør dem ofte afhængige af sovepillerne. Det har været almindeligt at antage, at ældre ikke har så stort et søvnbehov som yngre. Men det er evnen til at sove, der bliver forringet - ikke behovet for søvn, som aftager.

Æ
ldre vil typisk have problemer med at opretholde en regelmæssig døgnrytme. Søvnen bliver også mere overfladisk og fragmenteret med alderen. Mængden af den dybe søvn aftager, og produktionen af væksthormoner og melatonin (søvnhormon) bliver mindre. Det er alt sammen forhold som gør, at søvnkvaliteten aldrig bliver den samme, som da man var yngre. Så det er vigtigt, at ældre mennesker har realistiske forventninger til deres søvn.

Dette foredrag sætter fokus på den nyeste viden omkring ældre og søvn. Ofte skal der ikke så meget skal til, før at en ældre kommer ud af de uhensigtsmæssige sovevaner. Få adfærdsændringer kan betyde, at søvnen bliver væsentligt forbedret.

Foredragets indhold:
Hvad er søvn, hvordan ser den ud og hvorfor er den så vigtig?
Søvnkvalitet hos ældre:
Hvad kan jeg gøre for at forbedre min søvn?
Hjælp til at bryde uhensigtsmæssige sovevaner.
S
trategier til at få en bedre søvn:
God og dårlig søvn.
De almindeligste søvnsygdomme. Gode råd til forbedring af sovevanerne.

Forespørg

Mikael Rasmussen foredrag: Søvn og skifteholdsarbejde

20- 25% af den danske arbejdsstyrke arbejder om aftenen, natten eller meget tidlig morgen, og er derfor ekstra udfordret både på søvn og døgnrytmen.

Foredraget vil være en introduktion til søvnens gode egenskaber og deltagerne vil blive bekendte med, hvorledes en bedre søvn kan styrke dem både psykisk, såvel som fysisk. Deltagerne vil få en dybere indsigt i, hvad søvnen gør ved dem, og hvorledes en optimal søvn-cyklus i forbindelse med skifteholdsarbejde, kan være medvirkende til et højere energiniveau i løbet af dagen. Helt konkret vil deltagerne modtage gode råd til at sove bedre, og få mest muligt ud af deres søvn. Der vil tages udgangspunkt i den seneste forskning på området, med fokus på gode råd samt brugbare teknikker til at forbedre egen søvn.

Foredragets indhold:
Hvad er søvn og hvordan ser den ud:
Døgnrytmer, søvnmønster og søvnstadier.

Skifteholdsarbejde og søvnkvalitet:
Hvad kan jeg selv gøre for at forbedre min søvn.
Døgnrytme strategier.
Familien.
Kost og skifteholdsarbejde.
Indflydelse kontra regelmæssighed.
Stress og søvn.

Forespørg

Mikael Rasmussen foredrag: Fra stress til trivsel

Alle taler om det og jo – vi er måske lidt trætte af at høre om det. Men statistikkerne viser stadig at flere og flere oplever problemer med stress på arbejdet og derhjemme. Stress skaber store problemer for den enkelte, for arbejdspladsen og i sidste ende for den kerneydelse, som virksomheden skal levere. Det rummer derfor store gevinster for alle parter, at styrke de forhold på arbejdspladsen, der forebygger stress og fremmer trivsel.

Vi skal stadig arbejde med stress og stress-forståelse, men vi skal gøre det på den konstruktive måde. Vi tager udgangspunkt i, at stress er et fælles ansvar, som indebærer, at både, lederne og medarbejderne tager det alvorligt og gør alt, hvad der står i deres magt for at skabe trivsel. Vi har et fælles ansvar for at skabe den gode arbejdsplads.

En traditionel arbejdspladsvurdering (APV) handler i første omgang om, at lave en kortlægning, og skabe et øjebliksbillede af arbejdsmiljøet. Men det væsentligste kommer bagefter, og det er dialogen og handlingen. Dialogen hvor vi skaber fælles forståelser og medejerskab, for det gode psykiske arbejdsmiljø. Handling og aftaler som er så konkrete og præcise, at de kan udføres på adfærdsniveau, så de ikke kan fortolkes, og forpligter os i det fælles ved at løse kerneopgaven.

Formålet er at give medarbejderne en dybere forståelse, for hvad der skal til, for at håndtere den kompleksitet og de dilemmaer fænomenet ”
stress
” afføder. Accept af at stressbelastninger er en del af arbejdet i en moderne organisation, samt vigtigheden i at få skabt en åbenhed, der muliggør, at man legitimt kan diskutere sådanne problemer åbent.

Forespørg

Kundeanmeldelser

Jeg har kun på tilfældigvis fået kommentarer fra deltagerne, men de har til gengæld været særdeles positive (jeg har ikke selv talt med deltagerne). Så foredragsholderen kan absolut anbefales.

Karin Vestergaard Ølstykke Bibliotek / Egedal Bibliotekerne

Der er kommet virkelig gode tilbagemeldinger fra deltagerne på dette foredrag. Meget stor tilfredshed.

Sanne Jensen Danske Bioanalytikere

Mikael gør det rigtig godt - selv de unge fandt ham både underholdende og interessant at høre på. Det er relevant viden han kommer med, og han forstår at skabe en forståelse for, hvor vigtig søvn er.

Rikke Mauritzen AP Pension

Mikael er altid inspirerende, og bliver smittet af hans entusiasme for emnet(søvn).

Lasse Thorn HK / Privat

Morsomt, vedkommende, fagligt gennemarbejdet.

Tine Næstved Kommune

Mikael gav et virkeligt levende og nærværende oplæg om stress og trivsel på arbejdspladsen. Han evnede på bedste vis og med spændende metoder at involvere alle medarbejdere og sikre at alles mening og input blev hørt. Og så var der god plads til grin og kollegialt samvær- så alt i alt en rigtig god trivselsdag for vores arbejdsplads, hvor vi også fik formuleret input til vores fremtidige arbejde med at sikre og fastholde trivslen i vores hverdag.

Tanja Bidstrup Odense Universitetshospital

Super godt foredrag, som levede helt op til vores forventninger.

Maria Clausen Rødovre Sundhedscenter

Jeg synes du var utrolig levende i dine oplæg og formåede at ramme de punkter vi ønskede og havde talt om. Så tak for det! Jeg vil klart anbefale at få dig ud til et møde i distriktet, hvor vi er 120 medarbejdere.

Lise-lotte Holbæk Kommune

Vi havde over 300 tilmeldte til gårsdagens foredrag og tæt på i antal fremmødte. Det var en blanding af borgere i kommunen og medarbejdere (som ofte også er borgere). I dag har det været sjovt at følge debatten ved borderne i kantinen: Foredraget har gjort indtryk og har afstedkommet en stor grad af refleksion og altså drøftelse her dagen derpå. Vi er meget tilfredse med effekten.

Marianne Fels Furesø Kommune, Sundhedsfremmegruppen

Foredraget havde et yderst vedkommende indhold og de fremmødte fik bestemt noget med hjem.

Tom Andersen Lokalforeningen Frie Børnehaver Køge

Det var godt tilrettelagt, og dejligt, at mærke, at foredragsholderen kan sit stof.

Dan Madsen Politiets arbejdsmiljøorganisation

Et godt foredrag med god vekslen mellem forskning og input fra forældre og pædagoger. En aften hvor viden også blev fremlagt på en humoristisk måde - det gav alligevel god reflektion - nu har vi noget at arbejde videre med i personalegruppen og i det fortsatte forældresamarbejde

Heidi Lynggren Jensen Dagtilbud Børneuniverset

Mikael Rasmussen ved fuldstændig, hvad han taler om og tilbød selv at sende sit powerpoint til os, så deltagerne kunne få det udleveret, hvis nogle ønskede det.

Pia V. Benzon Afdelingsbestyrelsen i Gadehavegård

Mikael er en dygtig og meget behagelig underviser og jeg har fået god feedback fra kolleger.

Birgitte Nør-Hansen Kræftens Bekæmpelse

Jeg såvel som deltagerne i arrangementet var rigtig tilfredse med Mikael, som var både indlevende og inspirerende i sin formidling. Det var tydeligt, at der her var tale om en ekspert, som havde styr på sit område og formåede at formidle det på en måde, som ramte publikum.

Patrick Stenberg ZenithOptimedia

Super godt, givende og inspirerende foredrag af en meget veloplagt Mikael.

Jonna Vestergaard HK

Helt fantastisk foredrag; formidlet med kæmpe viden , humor og engagement. Yderst behagelig fremtoning-“helt nede på jorden”, plads til at stille spørgsmål. Egne- og kollegaernes tilbagemeldinger på foredragene er udelukkende positive-meget positive! Ligesom viden fra foredragene drøftes og i vist omfang forsøges efterlevet.

Helle Ditmarsen OUH

Mikael var veltalende og engageret.

Pernille Kloster Aalund Lemvig Kommune

Meget engageret og givende foredragsholder, der brændte for sit fag.

Doris Christensen Brancheklub for lægesekretærer

Mikael Rasmussen er utrolig passioneret og vidende i sin formidling.

Merete Stefanini Sundhedscenteret Sønderborg

Foredraget var meget relevant i vores arbejde med skiftehold. Flere blev overrasket over hvor vigtigt søvn er for helbredet.

Verner Stensege Fyns Politi

Deltagerne lagde vægt på, at foredraget blev gennemført “i øjenhøjde”, henholdsvis at indholdet oplevedes som meget relevant, nærværende og nemt at relatere til.

Aksel Riewe Henriksen LM Wind Power

Super spændende og inspirerende foredrag, som er anvendelig i dagligdagens arbejde.

Alice Ervolder Holstebro Kommune

Målrettet foredrag om søvn for forældre med børn i alderen 2-5 år. Spændende og nærværende og gav mange gode spørgsmål efterfølgende fra deltagerne.

Ib Jensen Børneinstitutionen Sydbyen

Han var sød, sjov og imødekommende. Deltagerne elskede foredraget. Han formår at fortælle meget levende og sjovt om søvnproblemer.

Christina Lind Gigtskolen

To virkelig inspirerende dage sammen med Mikael. Det overgik alles vores forventninger.

Thomas Høegh Dan-Foam ApS

Det er nu anden gang vi har brugt en dag med Mikael Rasmussen og det bliver det på igen måde hverken kedeligt eller ringere af. Vi endda mod på at gentage successen, fordi han har så meget på hjerte.

Lise-Lotte Tilsted Børnehuset Sofiehaven

Et inspirerende og underholdende foredrag, hvor der både var fokus på nyeste forskning og helt praktiske anvisninger til, hvordan man får en bedre søvn.

Anne Katrine Bager Herlev og Gentofte Hospital

Fantastisk foredrag, Mikael ved hvad han taler om, han er inspirerende og samtidig underholdende, så vi faldt absolut IKKE i søvn.

Rikke Sahl Pedersen Ambercon A/S

Fantastisk foredrag!

Pernille Piontek Udlændingestyrelsen

Det var relevant, informativt og underholdende.

Monika Krarup SAS Institute A/S

Mikael var helt fantastisk! Virkelig inspirerende og lærerig dag.

Tine Broomé Headspace

Tip top og en kæmpe, ægte fornøjelse at have Mikael som taler igen - 1000 tak for denne gang - og vi gør det sgu' igenI

Malene Gude MAKIO

Deltageren udtrykte stor tilfredshed med foredraget. Mikael Rasmussen er en god formidler og har en god kontakt til tilhørerne.

Ole Arndal Høreforeningen

Mikael gjorde det rigtig godt, god kommunikation både før og efter foredraget.

Nicole MAKEEN Energy

Et godt foredrag med en dygtig foredragsholder, som gav en fyldestgørende viden om søvn videre på en sjov og humoristisk måde.

Jens Bjerre NORDTRIM

Det var relevant og spændende i forhold til vores målgruppe.

Marie-Louise Falsing Dansk Narkolepsiforening

Syntes at det vat rigtig fint, mange relevante ting at reflektere over

Claus Jørgensen Spæncom A/S

Mikael Rasmussen lavede et foredrag der var meget inspirerende og levende.

Lone Lindbo Thielsen Würth Danmark A/S

Meget tilfredse medarbejdere der har rost foredraget til skyerne

Annette Juul JN Data A/S

Mikael Rasmussen

På en mission for at få danskerne til at sove bedre

Mikael Rasmussen har specialiseret sig i stress, trivsel, psykisk arbejdsmiljø og ikke mindst søvn, og dens betydning for sundhed og trivsel. Udover sin rolle som søvnekspert i medierne, er han en efterspurgt foredragsholder inden for emnet. Hans mission er at få danskerne til at sove bedre. Mikaels foredrag bliver beskrevet som inspirerende, engagerende, fagligt velfunderede og redskabsorienterede.

I 90'erne startede Mikael med at opbygge og være uddannelsesansvarlig for Human Factor, indenfor luftfarten. Han har en teoretisk pædagogisk grunduddannelse fra Københavns Universitet og Lærer-højskolen. Derudover er Mikael underviser inden for psykisk arbejdsmiljø, samt søvnvejleder, og er medforfatter til bogen “Sov godt hele natten”. Senest har Mikael været med i et søvn-projekt (et af de første i Danmark) på Kolding VUC og HF, hvor der er blevet rådgivet og vejledt i søvn. Noget der for tiden er meget aktuelt, og som har givet Mikael og projektet en masse omtale i medierne. Spørgsmålet er, om vi skal blande os i ansattes søvn?

Søvn er ifølge Mikael et af menneskets allermest basale behov. Uden søvn dør vi. Uden kvalitetssøvn, ingen livskvalitet. Uden tilstrækkelig søvn, utilstrækkeligenergi og livslyst. For mange af os er det svært at få den søvn, vi desperat har brug for. I bogen, såvel som i sine foredrag, kommer Mikael med gode råd til, hvordan du skaber de bedste rammer for din søvn. Han forklarer også, hvorfor det nogle gange er så svært at lade øjnene glide i og synke ned i drømmeland.

Book Mikael Rasmussen til jeres næste event, og bliv klogere på hvorfor søvnen er så vital for jeres helbred.

Blogindlæg af Mikael Rasmussen

Søvnen er vores bedste ven

Siden 2010 har den nationale sundhedsprofil kastet lys over danskernes søvnvaner med et spørgende blik. Desværre afslører tiden en bekymrende tendens, for der er ingen tegn på forbedring. Faktisk viser de nyeste tal en stigende uro; 21,7% af befolkningen rapporterer om alvorlig træthed, som er en mæ

Læs blogindlæg

Forskning viser, at 2/3 af os lider af socialt jetlag

Den ene undersøgelse efter den anden påviser at mobning, konflikter og stress på arbejdspladsen påvirker vores søvnkvalitet. Dermed også vores livskvalitet og velbefindende, og lige så vigtigt: kroppens genopbygningsprocesser bliver forstyrret og vi bliver mere følsomme overfor stress. Men vi kan gø

Læs blogindlæg