Sådan starter og eskalerer manipulation
Manipulation viser sig ofte som små, uskyldige handlinger, der gradvist eskalerer. Det kan begynde med en kollega, der tager æren for dit arbejde, eller en leder, der konstant skaber uklare forventninger.
Måske får du kommentarer som:
"Jeg troede, du havde forstået det anderledes" eller "Det var nok en fejl, men det er jo ikke så vigtigt lige nu".
Over tid kan det udvikle sig til større kontrol, hvor manipulatoren forsøger at dominere samtaler, træffe beslutninger på dine vegne eller skabe alliancer, der underminerer dig. Sådan en adfærd er ikke kun stressende; den kan også føre til, at du mister tilliden til dine egne evner.
Det er vigtigt at være opmærksom på denne adfærd tidligt, så du kan stoppe den, før den udvikler sig.
Sådan sætter du grænser – konkrete eksempler
Når du oplever manipulation, handler det om at reagere hurtigt og effektivt. Det kræver, at du kommunikerer klart og sætter tydelige grænser.
Her er nogle eksempler på, hvordan du kan håndtere forskellige situationer:
Når en kollega tager æren for dit arbejde:
- "Jeg synes, det er vigtigt at tydeliggøre, hvem der har bidraget med hvad til denne opgave. Jeg vil gerne sikre, at mine idéer også bliver anerkendt."
Når en samtale bliver manipulerende eller aggressiv:
- "Jeg oplever, at tonen lige nu ikke er konstruktiv. Jeg foreslår, at vi genoptager samtalen, når vi kan finde en mere respektfuld tilgang."
Når nogen forsøger at presse dig til noget, du ikke er komfortabel med:
- "Jeg sætter pris på, at du deler dine tanker, men jeg bliver nødt til at prioritere det, jeg allerede arbejder på lige nu."
Når nogen forsøger at få dig til at tvivle på din hukommelse eller beslutningsevne:
- "Jeg er sikker på, hvad jeg husker fra vores tidligere samtale og jeg vil gerne tage udgangspunkt i det for at finde en løsning."
Disse sætninger hjælper dig med at sætte grænser på en rolig, men bestemt måde. Det sender et signal om, at du ikke lader dig manipulere og at du står ved dine værdier.
Grænser kræver handling for at være effektive
At sætte grænser handler ikke kun om, hvad du siger; det handler også om, hvad du gør. Hvis manipulatoren fortsætter med at overskride dine grænser, er det vigtigt at følge op med handling. Det kan betyde, at du:
- Stopper samarbejdet med vedkommende i det omfang, det er muligt.
- Eskalerer problemet til HR eller en leder for at sikre, at situationen bliver håndteret.
- Prioriterer din egen trivsel ved at tage afstand fra personen.
Grænsesætning er ikke altid let, men det er nødvendigt. Det handler om at signalere, at din tid, energi og trivsel er vigtig og at du ikke accepterer adfærd, der underminerer dig eller andre.
Derfor styrker grænser hele arbejdspladsen
Når du sætter grænser, beskytter du ikke kun dig selv; du hjælper også med at skabe et arbejdsmiljø, hvor respekt og samarbejde er i fokus. Grænser er med til at forebygge konflikter, skabe klarhed og sikre, at alle føler sig hørt og værdsat. Det sender et signal til hele arbejdspladsen om, at manipulerende adfærd ikke accepteres.
Få konkrete værktøjer i min gratis e-guide
At håndtere manipulation kan føles som en stor opgave, men du behøver ikke gøre det alene. Jeg har udarbejdet en gratis e-guide, der giver dig værktøjer til at genkende manipulation, sætte grænser og skabe et sundere arbejdsmiljø. Guiden er fyldt med praktiske eksempler, som gør det lettere for dig at håndtere komplekse situationer. Du kan downloade guiden her.
Om Berith Siegumfeldt
Berith Siegumfeldt er sygeplejerske, forfatter og foredragsholder med stor erfaring i at hjælpe arbejdspladser og organisationer med at forstå og håndtere narcissistisk adfærd. Hendes foredrag giver konkrete værktøjer til at skabe et sundt arbejdsmiljø, hvor trivsel og samarbejde er i fokus.
Ønsker du at booke Berith til et foredrag?
Kontakt Athenas via athenas.dk eller ring på +45 35 11 21 31.
