Henrik Leslye

Metakognitiv terapi: Værktøjer der virker i hverdagen

Metakognitiv terapi vender op og ned på den gængse forståelse af, hvorfor vi bøvler med psykisk mistrivsel (som angst, stress eller depression).

Mistrivsel kommer, fordi I konstant forsøger at gøre noget ved jeres tanker og følelser. Den tager vi lige igen: Mistrivsel kommer fordi I forsøger at gøre noget ved jeres ubehag!
Måske kan I genkende det her:

• I grubler over årsagerne til, at I har det skidt
• I bekymrer jer om, hvad fremtiden bringer
• I mærker efter hvordan I har det og vurderer jeres energiniveau
• I bruger en masse strategier; vejrtrækning, mindfulness, fornuft, gåture eller pyt-knappen eksempelvis.

Men lige meget hjælper det. Måske bliver det endda værre, fordi disse ’strategier’ ER årsagen til at I har det skidt.

Løsningen er provokerende simpel: I skal tænke mindre. Lade tankerne og følelserne være. Så vil sindet regulere sig selv og I slipper fri af mistrivsel. Op til 80% bliver helbredt i metakognitiv terapi gennem en række simple teknikker og ved at få en forståelse af, at hjernen fungerer helt anderledes end vi hidtil har troet.

Foredraget giver en forståelse af hvordan hjernen virker samt en række helt konkrete metakognitive værktøjer, så I kan sige farvel til mistrivsel. Foredraget er velegnet til ledere og medarbejdere i organisationer, der ønsker at gøre noget (effektivt og anderledes) ved mistrivsel.

At lykkes – hvorfor succes og lykke er misforstået (og hvad der skal til for at stortrives)

“Hvis bare jeg opnår DET HER … så bliver det hele godt!”

Den kender de fleste af os. Vi tror, at lykken venter lige bag den næste store milepæl. Det rigtige job, en ny kæreste, 12-tal til eksamen, et nyt hus, sommerhus, bil.

Men sådan fungerer det ikke. I får (måske) et kortvarigt glimt af lykken – og så er I tilbage i hverdagen igen. I dette personlige foredrag fortæller Henrik Leslye om paradokset ved at stræbe efter den næste succesoplevelse i en konstant og utilfredsstillende jagt på lykken. Det kender han nemlig alt til.  Han opnåede succes på sit arbejde – men oplevede, at det kun gjorde ham glad i en uges tid, før det gik over. 

Foredraget giver et intimt, ærligt og humoristisk blik på, hvad der skal til for at trives og få succes både på jobbet og privat. I får masser af viden og inspiration, samt konkrete redskaber, så I kan skabe en tilværelse, hvor I stortrives. 

I lærer: 

• Hvad den største myte er i forhold til at trives
• Hvilke konkrete ting I kan gøre for at sikre, at I stortrives
• Hvorfor vi har misforstået sammenhængen mellem succes og lykke – og hvad I gør ved det

Genvejen til succes (og bedre trivsel): Find, forstå og fremelsk jeres styrker 

Når I bruger jeres iboende styrker, bliver alting lettere: I får mere energi, større engagement og et fagligt boost. Og det er endda videnskabeligt bevist. 

Desværre bruger de færreste af os vores styrker særligt ofte. Men det kan vi gøre noget ved.
I foredraget her får I redskaberne til at identificere jeres egne og andres styrker. Det er den sikre vej til bedre samarbejde, større engagement, højere trivsel og en langt sjovere (og lettere) hverdag. 

I lærer: 

• Hvordan I spotter andres styrker – og spiller dem gode
• Hvad de 24 personlige styrker er – og hvilke træk I især skal holde øje med
• Hvordan I finder og booster jeres egne styrker – så I får bedre trivsel, mere glæde og langt større succes på jobbet. 

Efter foredraget har I en dyb indsigt i, hvorfor det gør så stor forskel, når vi bruger vores iboende styrker, og hvordan I får et lettere liv med langt mere glæde og overskud ved at bruge dem. 

Videnskabens vej til mere arbejdsglæde – og langt federe resultater

Hvad er det, der gør, at vi mennesker trives, udvikler os og lykkes – og kan vi selv gøre noget for, at det sker? 

Forskning i positiv psykologi viser, at der er en række fællestræk ved mennesker, der lykkes særligt godt. Egenskaber, som kendetegner dem, der trives både personligt og på jobbet. Den seneste forskning viser, at I kan træne og udvikle disse egenskaber – og i foredraget lærer I, hvordan I med relativt enkle værktøjer kan få langt større trivsel, glæde og overskud i jeres liv. 

I lærer:

• Hvad der typisk står i vejen for, at I trives (og det er ikke det, I tror)
• Hvordan I får meget mere glæde i jeres hverdag – både hjemme og på job
• Hvilke konkrete teknikker I kan bruge til at få mere håb og optimisme i jeres liv
• Hvordan I styrker jeres mentale robusthed og viljestyrke (som er afgørende for at trives).

Til foredraget får I en lang række værktøjer, I kan bruge i jeres dagligdag med det samme, samt en større forståelse for, hvorfor I må vende op og ned på jeres forestillinger om, hvad der skal til for at trives og lykkes.

Nøgleordene er relationer, engagement, viljestyrke, robusthed, vaner, optimisme og håb. 

Sådan håndterer I fremtidens forandringer: En overlevelses-guide om forandringens psykologi

Forandringens vinde blæser. Arbejdsopgaver ændrer sig, kravene til medarbejdere skifter, og daglige strukturer gennemgår konstante forandringer. Det giver store udfordringer for de fleste arbejdspladser og mennesker.

Dem, der klarer sig bedst gennem udfordringer, er dem, der på den ene side ser kendsgerningerne i øjnene, og på den anden side holder fast i troen på, at de vil overvinde problemerne. Og dén evne kan I træne. 

Med udgangspunkt i forandringspsykologi og forandringskurven får I et lærerigt indblik i, hvad der egentlig sker i forandringsprocesser – og hvordan I styrker jeres evne til at håndtere forandringer og udfordringer, så I står stærkere både under og efter. 

I lærer om:

• Hvordan I bevarer jeres optimisme
• De syv kernebehov , og hvorfor de er afgørende i forandringsprocesser
• Hvordan I træner jeres evne til at håndtere forandringer 

Efter foredraget har I fået en række konkrete redskaber til at håndtere de udfordringer, I møder, når forandringens vinde blæser. Med jeres nye indsigt og forståelse om forandringens spilleregler har I langt bedre forudsætninger for at komme sikkert igennem fremtidens forandringer.

Mental fitness: Styrk jeres mentale sundhed – og få mere glæde og overskud i hverdagen

Mange prioriterer den fysiske sundhed. Løber, cykler, går, tager trappen eller spiser mere grønt. Men hvad med den mentale sundhed?

Forskningen viser, at der er helt konkrete ting, vi kan gøre for at styrke vores mentale sundhed. I en tid hvor stress, angst, depression og andre psykiske lidelser rammer flere og flere danskere, er det mere vigtigt end nogensinde at arbejde aktivt med, hvordan vi har det indeni. 

I foredraget her får I viden, inspiration og en række konkrete værktøjer til at styrke jeres mentale sundhed – og det er der nemlig masser af gevinster ved.

I får:

• En række konkrete redskaber til at styrke jeres mentale sundhed
• Indsigt i, hvorfor det er så vigtigt at arbejde med mental sundhed
• Et overblik over forskningen, samt tips I kan bruge med det samme. 

De 4 personlighedstyper: Sådan kommunikerer I godt med alle (også dem, der ikke ligner jer)

Der er ingen tvivl: Når vi kommunikerer og samarbejder godt med andre, giver det langt bedre resultater – og booster arbejdsglæden. Men mennesker er forskellige. Derfor har vi også forskellige opfattelser af, hvad god kommunikation er. 

Gennem forskning ved vi dog, at der findes fire grundlæggende personlighedstyper – med hver sin foretrukne måde at samarbejde og kommunikere på. Når I kender og forstår de fire typer, har I et unikt og effektivt redskab til at sikre langt bedre kommunikation og samarbejde – også med dem, der ikke ligner jer selv.

I foredraget her lærer I:

• Hvordan I genkender de fire typer 
• Hvilke konkrete redskaber I kan bruge i jeres kommunikation med de fire typer
• Hvordan de fire typer foretrækker at kommunikere og samarbejde (og hvordan I håndterer det)

I får masser af aha-oplevelser, viden, eksempler og grin undervejs – samt et par lynøvelser og en ‘kender du typen?’-quiz. I skal blandt andet ind i hjernens krinkelkroge og se på, hvorfor vi handler, som vi gør. I får en langt bedre forståelse for, hvorfor andre kommunikerer anderledes end jer.

Udbyttet af foredraget er en række konkrete redskaber og indsigter, der med det samme kan bruges i kommunikation- og samarbejdssammenhænge, både internt og eksternt.

Tag magten over vanerne: Sådan skaber I varige forandringer med krybdyrstrategien

Forandringer er alle vegne. Der er omstruktureringer og effektiviseringer på jobbet. Udvikling i samfundet. Livsstilsændringer i privaten. 

Vi mennesker har forskellige strategier til at håndtere forandringer: Nogle forsøger at følge med ved at gøre mere og mere – og kæmper med at forandre sig selv. Andre lader som ingenting og håber, at det går væk af sig selv – og kæmper mod forandringerne. 

Begge strategier mislykkes i længden – men der er en tredje strategi: Krybdyrstrategien. Med udgangspunkt i den kognitive psykologi, giver krybdyrstrategien os en effektiv metode til at skabe de forandringer, vi ønsker. Kernen i krybdyrstrategien er en dyb forståelse for vaner, hvad de egentlig er, og hvordan I ændrer dem. Det handler om vores grundlæggende menneskelige behov, begrænsede viljestyrke og en lille finte ved hjernen, som de færreste er klar over. 

I foredraget lærer I:

• Hvordan I bygger effektive vaner
• Hvordan I udnytter jeres viljestyrke optimalt 
• Hvorfor 7 grundlæggende behov ofte forhindrer forandringer.

I får ny viden om og indsigt i, hvordan vaner fungerer, og hvad der skal til, hvis I vil ændre på dem – uanset om I vil starte på en god vane eller bryde med en dårlig.

Mental robusthed: Sådan træner I jeres evne til at stå fast i modgang (inkl. styrketest)

Verden er i konstant forandring: Omstruktureringer, effektivitetskrav og nye teknologier stiller større og større krav til os på jobbet. 

Hvis I skal stå fast på jeres fundament, må I have mental robusthed. Det er jeres psykologiske buffer, der sørger for, at I trives og lykkes, selv om der er modgang. Heldigvis kan I træne jeres mentale robusthed.

I foredraget her får I et overblik over, samt konkrete redskaber til, hvordan I udvikler og styrker jeres mentale robusthed. Forskningen viser fx, at en afgørende faktor er, at I kender og bruger jeres personlige styrker optimalt. Når I gør det, får I højere engagement, mere energi, en større oplevelse af meningsfuldhed – og er mindre udsat for stress. 

Med foredraget får I:

• Indblik i forskningen bag mental robusthed
• Indsigt i diverse cases, konkrete eksempler, samt en styrketest
• Lavpraktiske redskaber til, hvordan I bruger jeres styrker meget mere i hverdagen.

 Udbyttet af foredraget er viden om styrkeanvendelse på jobbet, og værktøjerne til at komme godt i gang med styrkearbejdet.